If i could change ...

Voilà, j'ai commencé mon régime ce matin.

J'ai pris mes mensurations avant de débuter :

Taille : 162 cm
Poids : 99 kg

Mon dieu, quelle honte ! Et dire que je faisais 60kgs il y a 12 ans ...
Je n'étais pas mince à l'époque, j'avais quelques formes, mais je me plaisais bien comme ça.
Maintenant, c'est l'horreur, Sauvez Willy, une vraie baleine pfff je me déteste telle que je suis devenue :(

Cou : 36 cm
Bras : 38 cm
Poitrine : 111 cm
Sous-poitrine : 92 cm
Taille : 107 cm
Hanches : 126 cm
Cuisses : 76 cm
Mollets : 49 cm

Voilà, ça y est, c'est officiel : je suis complètement difforme !

Dans un 1er temps, je vais essayer de suivre un régime prescrit par une diététicienne il y a quelques années mais qui n'avait à l'époque pas porté ses fruits faute de motivation (shame on me).

A titre d'information, voici sa composition :

Petit-déjeuner :
 
Soit
- 2 tranches de pain complet + 2 c à c de minarine
- Garniture : 1 c à s de confiture ou 1 triangle de fromage allégé à tartiner ou 1 tranche de charcuterie maigre (jambon dégraissé, par exemple)
- 125g de yaourt maigre nature ou 1 verre de lait demi-écrémé ou 100g de fromage blanc maigre
- Maximum 2 tasses de café ou de thé (+ lait demi-écrémé et édulcorant acceptés)

Soit
- 50 g de céréales natures non sucrées mélangées à 1 verre de lait demi-écrémé
- Maximum 2 tasses de café ou de thé (+ lait demi-écrémé et édulcorant acceptés)

Collation en matinée :

Au choix
1 pot de yaourt maigre non-sucré
1 bol de soupe
1 fruit

Fruits acceptés :
200g de fraises, framboises, myrtilles, groseilles rouges, cassis, pastèque
125g d'abricots, ananas, melon, papaye, fruit de la passion
100g de raisins, cerises, mangues
1/2 banane ou 1/2 pamplemousse
1 pomme, 1 orange, 1 nectarine, 1 poire, 1 pêche
2 kiwis, 2 prunes, 2 figues fraîches
3 mandarines

Repas froid (au choix, à midi ou le soir, en alternance avec le repas chaud) :

Légumes : 1 bol de soupe ou 1 verre de jus de légumes ou 70g de crudités ou 70g de légumes cuits

Féculents : 3 tranches de pain complet ou 100g de baguette ou 60g de pâtes (poids "avant cuisson") ou 60g de riz complet (poids "avant cuisson")

Matière grasse : 2 c à c de minarine ou 1/2 c à s d'huile d'olive

Protéines :
Au choix
2 tranches de charcuterie maigre
2 tranches de rôti de porc froid
2 tranches de blanc de poulet froid
2 tranches de fromage à 30% de matières grasses
50g de poisson gras (maquereau, saumon fumé, elbot, ...)
80g de poisson maigre (thon au naturel, ...)

Dessert : 1 fruit ou 1 pot de yaourt maigre non-sucré

Collation de l'après-midi :

Au choix
1 fruit (voir liste)
1 pot de yaourt maigre avec/sans fruits avec/sans édulcorant
1 pot de fromage blanc maigre avec/sans fruits avec/sans édulcorant
3 biscuits secs (type boudoirs, palets bretons, ...)
1 boule de sorbet
1 bol de soupe

Repas chaud (au choix, à midi ou le soir, en alternance avec le repas froid) :

Féculents : 250g de pommes de terre ou 60g de pâtes ou 60g de riz (poids avant cuisson)

Protéines : 120g de viande maigre ou 120g de volaille (sans la peau) ou 120g de poisson gras (saumon, truite) ou 2 oeufs ou 180g de poisson maigre (merlan, lotte, sole, cabillaud, colin, ...)

Légumes : 250g de légumes cuits ou 100g de crudités

Matières grasses :
Au choix
1 c à s d'huile d'olive ou d'arachide
5 c à s de crème au soja allégée
2 c à s de sauce dressing à 50% de mat. grasses

Collation en soirée :

1 fruit ou 1 pot de yaourt maigre non-sucré

Pour ce qui est des boissons, je peux boire de l'eau à volonté, évidemment.
Je peux aussi consommer 1 à 2 canettes de boisson "light" par jour (coca, fanta, sprite & Co).
Si je prends un verre d'alcool, je dois supprimer une collation (le vin est conseillé au profit des autres alcools)

Il s'agit d'un régime à 1500 kcal par jour qui devrait me faire perdre environ 1-2 kg par semaine si tout va bien.  J'espère que je serai plus motivée cette fois !!

Bonjour,

Je m'appelle Zoey, j'ai 32 ans et je ne m'aime pas, comme beaucoup de personnes sur cette terre, je crois...
Rien ne va dans ma vie et j'en ai marre.

Physiquement, je ne m'aime pas.  J'ai pris 35 kg en 12 ans.  Je me sens énorme et vraiment pas attirante du tout.  Je voudrais changer ça et, avant tout, me plaire à moi-même.

Niveau boulot, c'est dur.  Je suis officiellement sans emploi et j'enchaîne les petits boulots, mais j'aimerais trouver qqchose de stable, voire même me lancer comme indépendante. 

Les amours, n'en parlons pas.  Je me suis séparée récemment d'un gros mytho, violent, agressif, alcoolique.  Un cas social de plus dans ma vie amoureuse pff
Il est toujours après moi, par intermittence, il est difficile à gérer et je commence à en avoir marre aussi.

Vu que le boulot, c'est pas trop ça, je me retrouve avec des fins de mois pas toujours faciles, j'en ai marre de me serrer la ceinture grrr

Bon, bref, je suis pas ici pour me plaindre.  Je suis ici pour tout changer.
Je me suis décidée à reprendre ma vie en mains, fini de se laisser aller !

Mon journal sera probablement chiant pour certains, intéressant pour d'autres... Peut-être certains d'entre vous y trouveront une motivation pour changer à leur tour ou peut-être que d'autres se moqueront ou me soutiendront, je ne sais pas, l'avenir nous le dira... mais je fais d'abord ça pour moi, pour m'auto-soutenir et juger de mes efforts et de mes progrès jour après jour.

A bientôt,

Z.